Remèdes naturels contre les insomnies

Les troubles du sommeil se manifestent de plusieurs façons :

• difficultés d'endormissement
• réveils nocturnes
• sommeil agité non réparateur ;

Les causes sont souvent d'ordre psychologique : )

• stress
• préocuppations excessives
• difficultés à déconnecter
• énervement
• événements stimulants avant le sommeil

Mais elles peuvent être d'origine organique :

• décalage horaire (jet lag)
• exposition trop importante aux écrans
• syndrome des jambes sans repos
• activités physiques trop importantes avant le coucher
• consommation d'excitants

Face à ces troubles du sommeil on aimerait trouver le bouton  OFF,  mais malheureusement ce bouton off n'existe pas  ;

Ces remèdes naturels vont pouvoir vous aider ;

• ce qui se rapproche le plus de ce bouton OFF,c'est l'huile essentielle de camomille romaine (camomille noble) ; elle est très douce et peut donc être utilisée pure en massage ; il suffit de 2 gouttes au niveau des poignets ou du plexus solaire tous les soirs avant de s'endormir ; c'est un huile calmante du système nerveux central mais aussi relaxante ;
• des huiles essentielles calmantes contre le stress : les huiles essentielles de lavande vraie et de petit grain de bigarade ; le choix dépendra de l'odeur ( fleur ou agrume) car elles sont aussi efficaces l'une que l'autre ; diffuser 1/2 h avant d'aller vous coucher et pendant 1/2 h dans un diffuseur à froid (pour ne pas dénaturer l'huile essentielle) ; exemple de synergie à diffuser : 1 goutte d'huile essentielle de camomille noble, 4 gouttes d'huile essentielle de petit grain de bigarade et 5 gouttes d'huile essentielle d'orange douce ;
• des tisanes efficaces pour retrouver le sommeil : le tilleul, la camomille, la fleur d'oranger ; la passiflore et la verveine, luttent aussi contre le stress ; 1càc de plantes séchées dans 1 tasse d'eau frémissante; laisser infuser 15 mn et filtrer ; boire cette tisane 1/2 h avant d'aller se coucher ;
• en traitement de fond au naturel : la gemmo thérapie ; 15 gouttes de bourgeons de tilleul dans un fond d'eau avant de se coucher pendant 3 à 4 semaines ; pour les enfants de plus de 6 ans : 1 goutte par année d'âge (par ex 9 gouttes pour un enfant de 9 ans), le soir au coucher pendant 3 à 4 semaines ; à renouveller régulièrement mais toujours faire une pause  d'une semaine entre chaque série  ; 
• Pour améliorer durablement le sommeil il faut aussi essayer d'améliorer son mode de vie et pratiquer certaines techniques de méditation (gestion du stress) et de respiration ;

Recette d'une huile de massage : les bras de Morphée à utiliser tous les soirs :

Dans un flacon de 100ml :

• 50 ml d'huile végétale d'amande douce
• 30 gouttes d'huile essentielle de lavande fine (aide à retrouver rapidement le sommeil)
• 30 gouttes d'huile essentielle de marjolaine à coques (évite les réveils nocturnes )
• 30 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine (permet de retrouver un sommeil profond et réparateur )

10 gouttes pour un adulte et 5 gouttes pour un enfant de plus de 6 ans : massage au niveau du plexus solaire le soir au coucher ;

N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ;